行為心理學研究表明，人們新習慣或理念的形成及鞏固至少需要21天的時間，
稱之為二十一天效應或二十一天法則。
（原文網址：https://kknews.cc/psychology/68gp49p.html）
《21天效应》也说明了当我们来到了MCO 的第四周
大家已经来到了一个 New Normal 的阶段
就是大家已经习惯了这在家上班煮饭保持 social distance 宅在家的日子了
虽然我很享受我 Stress Free MCO，可我在家一点也没有闲着的感觉
这段日子都在忙着上课准备两餐运动晚上看剧上网，日子充实得很呢~
最重要每天都是跟着自己的步伐安排一天的活动甚至吃的食物
我其实感谢上天给我这个段时间好好的休息整顿自己。
Anyway，吃在一天中还是占了很多时间的。。。
Tuna 面包和大马人其中最爱的早餐组合开启全新的一天
每当早餐随便吃的时候，大概就是晚餐会吃得比较丰盛点的意思了
其实所谓的丰盛点，就是前阵子特地到 Jaya Grocer 找猪肉煲了排骨 ABC 汤
简单快速又健康的就是懒人的最佳选择
我从小就很喜欢汤配饭，就是把汤掩盖整碗饭的吃法，好吃~
续上次的 Pratha Banana 吃得很开心之后
这次 encore 直接打孖来，这样就可以不用到下午肚子饿找东西吃了
晚餐是看了《詹姆斯厨房》学来的麻油面线
这道面线煮了出来后其实很清淡，但偶尔的清淡也很好，感觉比较健康
Day 24 ~ 10/04/20（星期五）
每当这个组合出现（我称之“快餐”），就表示我上午11点有塔罗课了
不要看小两片面包，其实很饱~
上完大概两个小时的课，就刚好午饭时间
那天看到朋友弄个 poke bowl 也想到自己很久没有吃健康减肥餐
看看冰箱有什么材料，就开始着手蒸我自己版本的 poke bowl （看了感觉疗愈~）
上次买鱼还有很多料没吃，晚餐就煎个蛋，煮碗清甜粥吧~
**对了，就在这一天，首相宣布了第三期延长“行动管制”
大马卫生总监 诺希山，天天宣布的疫情感染人数还在双位数，延长是必然的
那就当作假期延长吧，有什么想在 MCO 期间做可是还没有做的就赶紧实践吧~
Day 25 ~ 11/04/20（星期六）
又是一个包包早餐（真的方便又好吃~）
因为 MCO 的日子太苦闷
在某一天我那班很喜欢搞新玩意的 bff 提议大家不如找天一起煮同样一道菜吧。。。
当你煮到不懂要煮什么的时候这个提议其实是很好的议程
就这样找天去买了这个日本咖喱酱，为星期六的 日本咖喱饭 主题“大显身手”
我煮的时候真的战战兢兢呀~ 因为要焖咖喱（which 我不是很在行“焖”这一块）
幸好有军师从旁协助，挑战安然渡过~
然后加个蛋就 TADAAAA~~ 成品！！
我真心觉得好吃（有了现成的酱料也很难弄到不好吃吧~）
Unlock 了另一项食谱，满足~~~
Day 26 ~ 12/04/20（星期日）
因为是星期天的关系（有差吗？）很应该邂逅久违的 Big Breakfast
结果因为这个想法，我感觉快要反转厨房了（虽然说简单可我毕竟是个厨房新手呀~）
煮好看到成品后觉得很不可思议，这道食物竟然会出现在我家厨房的那么一天
那若问以后还是会在外面吃 Big Breakfast 吗~ 答案是会！（来 Take My Money！）
看哪天我再人来疯再 Encore 这 Big Breakfast 吧~
上午有留下大半罐的黄豆，就先想到要弄黄豆煎蛋
有了这个概念后就说不如煲饭吧，那既然煲了饭，那就应该来道菜吧。。
所以煎三文鱼就这样出现在餐桌上了 😜
Day 27 ~ 13/04/20（星期一）
又是上课天，这几个礼拜平均一个星期上2-3天的课（实在是充实的人生~）
列牌两片面包只能顶到半天，下午就会开冰箱觅食了
Edamame 是我去日本餐厅必点（是的明明那价钱可以买一大包自己家里蒸来吃）
最近发现煲汤真的是简单又好吃，晚上煲排骨莲藕汤呗~！
在想过了 MCO 后我还会那么勤劳煲汤吗。。。
Day 28 ~ 14/04/20（星期二）
下午出门买食材，转到附近的炒粿条打包解馋
从觉得炒粿条档的煎蛋都很油，既然自己会蛋又不用很多时间，我就回家自己煎漂亮的煎蛋
对了，本来我想要加 siham 的，档主说因为最近 supply 少，加 siham 要RM2！！
虽然很想吃，但我不是笨蛋 #bye
《管制》 花絮：
我不是一个十分喜欢吃葱的人，可是有些食材还是需要葱来点缀
所以与其买颗葱回家看着 TA 枯萎，我这次就走非主流路线的买盆葱回家吧~
（认真下次考虑自己种！）
在 MCO 中终于充分的利用了家里的每个角落
而这个是我近期最爱的一角，尤其雨天坐在这里看着雨景发呆。。。
稱之為二十一天效應或二十一天法則。
（原文網址：https://kknews.cc/psychology/68gp49p.html）
《21天效应》也说明了当我们来到了MCO 的第四周
大家已经来到了一个 New Normal 的阶段
就是大家已经习惯了这在家上班煮饭保持 social distance 宅在家的日子了
虽然我很享受我 Stress Free MCO，可我在家一点也没有闲着的感觉
这段日子都在忙着上课准备两餐运动晚上看剧上网，日子充实得很呢~
最重要每天都是跟着自己的步伐安排一天的活动甚至吃的食物
我其实感谢上天给我这个段时间好好的休息整顿自己。
Anyway，吃在一天中还是占了很多时间的。。。
我的堂食日记 4
Day 22 ~ 08/04/20（星期三）
每当早餐随便吃的时候，大概就是晚餐会吃得比较丰盛点的意思了
简单快速又健康的就是懒人的最佳选择
Day 23 ~ 09/04/20（星期四）
这次 encore 直接打孖来，这样就可以不用到下午肚子饿找东西吃了
这道面线煮了出来后其实很清淡，但偶尔的清淡也很好，感觉比较健康
Day 24 ~ 10/04/20（星期五）
不要看小两片面包，其实很饱~
那天看到朋友弄个 poke bowl 也想到自己很久没有吃健康减肥餐
看看冰箱有什么材料，就开始着手蒸我自己版本的 poke bowl （看了感觉疗愈~）
**对了，就在这一天，首相宣布了第三期延长“行动管制”
大马卫生总监 诺希山，天天宣布的疫情感染人数还在双位数，延长是必然的
那就当作假期延长吧，有什么想在 MCO 期间做可是还没有做的就赶紧实践吧~
Day 25 ~ 11/04/20（星期六）
因为 MCO 的日子太苦闷
在某一天我那班很喜欢搞新玩意的 bff 提议大家不如找天一起煮同样一道菜吧。。。
就这样找天去买了这个日本咖喱酱，为星期六的 日本咖喱饭 主题“大显身手”
我煮的时候真的战战兢兢呀~ 因为要焖咖喱（which 我不是很在行“焖”这一块）
幸好有军师从旁协助，挑战安然渡过~
我真心觉得好吃（有了现成的酱料也很难弄到不好吃吧~）
Unlock 了另一项食谱，满足~~~
Day 26 ~ 12/04/20（星期日）
结果因为这个想法，我感觉快要反转厨房了（虽然说简单可我毕竟是个厨房新手呀~）
煮好看到成品后觉得很不可思议，这道食物竟然会出现在我家厨房的那么一天
那若问以后还是会在外面吃 Big Breakfast 吗~ 答案是会！（来 Take My Money！）
看哪天我再人来疯再 Encore 这 Big Breakfast 吧~
有了这个概念后就说不如煲饭吧，那既然煲了饭，那就应该来道菜吧。。
所以煎三文鱼就这样出现在餐桌上了 😜
Day 27 ~ 13/04/20（星期一）
Edamame 是我去日本餐厅必点（是的明明那价钱可以买一大包自己家里蒸来吃）
在想过了 MCO 后我还会那么勤劳煲汤吗。。。
Day 28 ~ 14/04/20（星期二）
从觉得炒粿条档的煎蛋都很油，既然自己会蛋又不用很多时间，我就回家自己煎漂亮的煎蛋
对了，本来我想要加 siham 的，档主说因为最近 supply 少，加 siham 要RM2！！
虽然很想吃，但我不是笨蛋 #bye
《管制》 花絮：
所以与其买颗葱回家看着 TA 枯萎，我这次就走非主流路线的买盆葱回家吧~
（认真下次考虑自己种！）
而这个是我近期最爱的一角，尤其雨天坐在这里看着雨景发呆。。。
（待续。。。）
No comments:
Post a Comment